Вот так выглядит таблица для программы "Сделай тело за 7 дней!", которая наполнится данными после прохождения Вами теста

Свою персональную программу-таблицу можно будет скачать, распечатать, и, например, повесить на холодильник!

Что же такое фитнес?

Частенько сейчас любят использовать слово «фитнес». А что же это такое на самом деле. Многие считают, что фитнес - это комплекс упражнений для занятий в тренажерном зале. Что на самом деле, не совсем верно. Слово "фитнес" дословно переводится как – «держать тело в форме». А для этого недостаточно только многочасовых ежедневных упражнений в спортзале. Фитнес – это комплекс Вашего внимания своему организму. Он включает и здоровое питание, и уход за собой, и отдых и конечно же физическую активность.

Спорт, который включается в фитнес – это знакомая многим гимнастика. Тут не нужно ни силовых упражнений, ни специальной подготовки, ни даже склонности к спорту. Можно превратить фитнес просто в развлечение. Даже взрослым людям бывает приятно попрыгать со скакалочкой, покрутить обруч, покататься на вертящихся дисках. Причём это можно делать уже не просто так, для развлечения, как в детстве, а с пользой для собственной фигуры. Ведь взрослым, к сожалению, всегда требуется очень серьёзное объяснение для всех своих действий.

А если вам больше нравятся занятия на свежем воздухе – то велосипеды, ролики, и даже самокаты созданы для Вас. Хорошо, что сейчас эти занятия стали не только детскими, можно идти кататься всей семьёй, или с любимым человеком. Тогда в добавок к прекрасно проведённому времени, вы обзаведётесь и отличной фигурой.

Существует масса мифов о фитнесе. Например, популярно мнение, что нужно чуть ли не ночевать в тренажерном зале и мучить себя голодовкой. Ну а если вы, не дай Бог, бросили заниматься, то ваши мышцы тут же «переработаются» в жир. Между тем, все не так страшно. Для того чтобы иметь спортивную фигуру и привлекательную внешность, вполне достаточно двух-трех 30–40 -минутных тренировок на тренажерах в неделю.

Что же касается диеты, то многие из нас до сих пор не могут свыкнуться с мыслью, что диета – это правильно организованное, сбалансированное питание, а никакая не голодовка. Вникнув в эту тему, можно организовать свое питание так, что это будет и вкусно и сытно, но в то же время не позволит вам набирать лишний вес. Более того: время от времени вы можете позволять себе есть все, что угодно – от этого вы не растолстеете.

Ну и, конечно же, наработанные на тренировках мышцы никогда не превратятся в жир. Даже если вы перестанете тренироваться, то постепенно вернетесь к тому типу сложения, который у вас был изначально: худощавые похудеют, а склонные к полноте поправятся.

Самое сложное в фитнесе – это собраться с духом, решить всерьёз этим заняться, и, конечно, найти на него время. В самом деле, как отыскать в сутках место для такого серьезного занятия как спорт? Мы обещаем себе, начать новую жизнь с ближайшего понедельника. Но потом благое желание мало – помалу сходит на нет, и мы остаемся с тем же грузом лишних килограммов. Неужели так будет всю жизнь?

Конечно, все мы понимаем, что дело тут вовсе не в отсутствии свободного времени, а в нашей лени и неумении планировать своё время. Ведь само по себе время на занятия спортом ни откуда не появится. Его придется находить, а то и намеренно “создавать“, раздвигая прочие дела.

Тут не последнюю роль, особенно для женщин, сыграет мода на это занятие, повод похвалиться перед подругами своим спортзалом, и своей подтянутой фигурой. Каждый день открываются новые фитнес-клубы, в которые устремляются желающие приобрести заветные формы.

Можно заниматься фитнесом дома - это может воплотить каждый, и такая форма не занимает слишком много времени.

В офисе - тоже можно найти минутку на спортивный отдых, но здесь необходимо, чтобы вы располагали отдельной комнатой, или были способны преодолеть стеснение.